vitaminy-i-mineraly

Витамин B12 в продуктах: где его больше всего, сколько нужно в день — около 2,4 мкг — и по каким признакам понять, что B12 не хватает вам или вашему ребёнку.

Витамин C: источники и продукты, где его больше всего, суточная норма 75–90 мг, как сохранить его при готовке и когда нужны добавки, а когда достаточно еды.