Блог о здоровом питании

Витамин Б в продуктах: полная таблица по B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Сколько нужно в день, где брать вегетарианцам и как не разрушить витамины при готовке.

Витамин B12 в продуктах: где его больше всего, сколько нужно в день — около 2,4 мкг — и по каким признакам понять, что B12 не хватает вам или вашему ребёнку.

Продукты полезные для сердца и сосудов: 6 групп для рациона, чем снизить холестерин, как питаться при гипертонии и что убрать, чтобы поддержать давление.

Диета для похудения после 40: почему растёт вес, что меняется в обмене веществ и как перестроить рацион — дефицит 300–500 ккал и белок в каждый приём.

Рецепты правильного питания на каждый день: 12 простых блюд из обычных продуктов — завтраки, обеды, ужины и перекусы без экзотики, весов и редких ингредиентов.

Фудмап диета при СРК: кому её назначают, как пройти 3 фазы, что убрать из рациона и чем заменить лук и чеснок, чтобы за 2–6 недель снять вздутие и наладить стул.

Овсяноблин рецепт для правильного питания: точные пропорции — 40 г хлопьев и 2 яйца, классический вариант пошагово, 6 частых ошибок и 10 идей для начинки.

Как правильно питаться без срывов: 7 шагов для старта с нуля, принцип сбалансированной тарелки, нормы сахара и соли по ВОЗ и разбор 5 ошибок новичков.

Какие продукты полезны на самом деле: разбор 8 групп — овощи, крупы, рыба, орехи, бобовые, молочное. Сколько есть каждой в неделю и что смотреть в составе.

Белковая диета для похудения: как работает принцип, сколько белка есть в день, готовое меню на неделю и 6 состояний, при которых она вам противопоказана.